Зачем тебе детокс?

Как то, один умный человек сказал мне –«Прежде, чем что-то сделать, спроси себя – а зачем?» 

Сейчас в различных «физкультурных группах» в соцсетях часто вижу предложения детокс туров и тому подобное. Некоторые гуру от йоги, например, советуют делать Шанпракшалану регулярно, не поясняя при этом о последствиях такого регулярного «очищения». На всякий случай, любителям «почиститься» скажу по секрету, что эту процедуру, нужно делать в межсезонье и очень осторожно, соблюдая все правила выхода после нее. И еще один совет – так называемые «шлаки» выходят из организма примерно до 12 часов по местному времени, поэтому если хотите помочь организму, просто не ешьте утром. Выпейте горячей воды и в путь.

Жирный гвоздь в гроб «детокс-мании» еще несколько лет назад вбил Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера: «Единственный существующий детокс - это лечение отравлений различными веществами, которые могут нейтрализовать и вывести яд из организма. А то, о чем говорят всевозможные целители и врачеватели — по сути своей шарлатаны, это употребление неких биодобавок, напитков, соков и витаминов, которые очистят ваш организм от неведомых „шлаков“, под которыми подразумевается непонятно что. Если у человека нормально работают почки, печень, легкие, кишечник и кожа, все нежелательные вещества они замечательно выводят», 
Самое удивительное — никто до сих пор не дал определения пресловутым шлакам, от которых надо очищать организм. Ученые давно и последовательно развенчали все детокс-мифы: в кишечнике ничего не скапливается годами, никакие «бляшки» не образуются в почках, нельзя «почистить» печень, а прием мочегонных и слабительных препаратов без показаний — вреден. Однако детокс-клиники и даже целые курорты не теряют клиентуру, а, напротив, разрастаются с каждым годом. 

Подробнее: Зачем тебе детокс!

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.

Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Разработчик этого комплекса упражнений — Арнольд Кегель (1894-1981) -гинеколог середины XX века. 

Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. 

Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни. 

Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять: 

• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения. 

• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам; 

• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов 

• для профилактики и лечения недержания мочи и кала; 

• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение; 

• для профилактики и лечения опущений органов малого таза; 

Итак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна. 

Подробнее: Упражнения Кегеля

Лень и ничегонеделание – залог здоровья

Немецкий профессор Петер Акст сделал ошеломляющее открытие: спорт и активная физическая деятельность укорачивают нашу жизнь.

Как же так? - скажет большинство из нас. Всем хорошо известно: для того, чтобы дольше и здоровее жить, преуспеть в карьере необходимо бегать по утрам, качаться в тренажерке. И будет вам счастье в виде долгой и здоровой жизни!

книгу Петера Акста «Ленивые живут дольше», написанную совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн.

Так что же говорит немецкий профессор? В далеком 1908 году физиолог Рубнер сказал, что каждому живому существу отпущено определенное количество жизненной энергии. Хотя, этот постулат, был хорошо известен задолго до этого физиолога. Наука йоги говорит точно об этом! Впоследствии, немецкий  физиолог Принцингер, исследовав теорию обмена веществ, установил, все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Произведя расчеты, было установлено, что человеку отпущено вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. И, в принципе, человек способен

Подробнее: Лень - залог здоровья

Физиопранические эффекты комплекса Сурья намаскар



Чтобы быть в состоянии понять, как Сурья намаскар работает в праническом теле и нади, нам надо знать как практические упражнения, так и иметь ясные представления о том, как работает каждая асана индивидуально. Затем мы можем понять практику в целом.

Нужно помнить, что не только выполнение асан, но, также, пранаяма, осознавание чакр и мантры  увеличивают эффект от выполнения Сурья намаскар.

Пранамасана (поза молящегося)
Создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.

Подробнее: Эффекты Сурья Намаскар

Укрепление мышц при занятиях йогой


Многие люди, особенно мужская половина, сомневаются в том, что благодаря йоге можно укрепить мышцы. Все согласны с тем, что йога развивает гибкость и расслабляет, но для  развития мускулов йогу считают слишком «легким» занятием. Однако, йога, определенно, делает нас сильнее. Укрепление мышц при занятиях йогой - это реальность

В университете Калифорнии было проведено исследование. Десять представителей «офисного планктона» занимались йогой в течение 8 недель. Они посещали от двух до четырех уроков в неделю. Каждая тренировка состояла из пранаямы (10 минут), разогрева (15 минут), асан (50 минут), релаксации/медитации (10 минут). По окончании эксперимента ученые исследовали физическое состояние участников и выяснили, что сила мышц увеличилась на 31 %, выносливость — на 57 %, гибкость – на 188 %, кардио - и дыхательная системы – на 7 %. Эти результаты поистине впечатляют, ведь люди занимались йогой всего 8 недель!

Подробнее: Укрепление мышц при занятиях йогой

Индекс цитирования. Яндекс.Метрика